Белковые коктейли для мышц

Белковый коктейль — непременная составляющая в питании человека, который хочет нарастить мышечную массу. Белки способствуют правильному накачиванию и росту мышц, ведь именно они являются «строителями» мышечной массы человека. 

Проще говоря, белковые коктейли — это просто вытяжка водорастворимых белков из молочной сыворотки, яичного белка либо растительных продуктов, богатых протеинами, например, орехов или сои. Иногда для повышения питательности в протеиновый коктейль еще добавляют сахарозу и фруктозу, а также витаминный комплекс. Такие коктейли являются еще и дополнительными энергетиками.

Часто случается так, что при интенсивной физической тренировке просто не хватает протеинов в организме человека, они не усваиваются в нужном количестве во время простого приема пищи. Вот тут и приходят на помощь белковые коктейли для мышц, которые быстро наполняют организм необходимыми для строения массы аминокислотами.

Белковые, или другими словами, протеиновые коктейли могут быть как купленными в специальных отделах спортивного питания, так и приготовленными дома. И у тех, и у других есть свои плюсы и минусы, так что все зависит только от ваших личных предпочтений.

Конечно, готовые коктейли, которые есть в продаже, дают умопомрачительный эффект, так как их состав продуман до мелочей и направлен на достижение самого быстрого эффекта в росте мышечной массы. Но они, во-первых, не всем по карману, а во-вторых, нет гарантии их полной натуральности и всесторонней безопасности для здоровья!

В то же время, коктейли домашнего приготовления могут не дать такого быстрого результата, зато вы будете на 100% уверенны в их натуральности и полезных свойствах. Тем более, это намного дешевле, чем покупать готовые.

Есть несколько простых рецептов для приготовления белкового коктейля в домашних условиях:

1. Взять 200мл молока, 2 яичных белка, 2 столовые ложки сухого молока, все тщательно смешать при помощи миксера;

2. Измельчить и тщательно смешать такие продукты: 250мл молока, 100г творога, банан;

3. Взять цельное молоко — 500 мл, сухое молоко или растертые яичные белки – 50 г, сырое яйцо – 1 шт., фруктовый сироп – 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед). Все это вместе тщательно взбить.

Есть и еще один способ — приготовление домашнего белкового коктейля с использованием купленного протеинового порошка:

- Молоко – 300 мл, порошок протеина около 3 столовых ложек, сырое яйцо – 1-2 шт., бананы, ягоды или мед (для вкуса) хорошенько измельчить и смешать между собой. Взбивать до получения однородной массы.

Важно не забывать, что белковые коктейли просто помогают наполнить организм дополнительной дозой протеинов для наращивания мышц, но они ни в коем случае не могут заменить полноценного питания.