Советы по приготовлению протеинового коктейля

Каждодневные упорные занятия силовыми видами спорта сопряжены с большими затратами энергии, которую необходимо сбалансировано и качественно пополнять. Чтобы обеспечить хорошие результаты в бодибилдинге либо пауерлифтинге, необходимо добиться качественного прироста мышечной массы. Основным строительном материалом для роста мышечной массы является протеины (белки).

Необходимы повышенный обьем протеинов в пище можно обеспечить путём приёма пищи в несколько раз большем количестве стандартного суточного рациона, либо дополняя основное питание спортсмена протеиновыми коктейлями.

В магазинах спортивного питания можно найти подходящий по вкусу протеин для приготовления протеиновых коктейлей с различными вкусами, от фруктовых до шоколадных. Если в вашем регионе нет специализированного магазина спортивного питания, в век цифровых технологий не трудно заказать необходимое питание в интернет магазинах с доставкой надом почтовыми службами. На все интересующие вас вопросы в интернет магазине ответит онлайн консультант, даже издому выходить не придётся, очень удобно и практично.

Если покупные протеины закончились, до интернета далеко, либо время не терпит, можно приготовить протеиновый коктейль используя обычные продукты.

Вот типичный рецепт протеинового коктейля используя обычные продукты:

• пятьдесят граммов сухого молока,

• пол литра молока,

• сто граммов обезжиренного творога,

• одно сырое яйцо,

• фрукты, либо фруктовый сироп по вкусу.

Все составные части смешиваем в блендере, и протеиновый коктейль готов к употреблению! Особенно он вкусен и полезен когда вместо фруктового сиропа использовать свежие ягоды и фрукты.

Второй популярный рецепт протеинового коктейля:

• большую ложку мёда,

• одно яйцо,

• большая столовая ложка измельчённого грецкого ореха,

• двести -триста граммов йогурта, либо кефира.

Все компоненты смешиваем вручную либо в блендере и выпиваем медленными глотками.

Третьи популярный рецепт протеинового коктейля:

• сто сто пятьдесят граммов яблочного сока,

• одна столовая ложка пивных дрожжей,

• два три перетёртых клубня топинамбура,

• два три мелко натёртых ядра грецкого ореха.

Есть утверждения и мнения, что обильное применение спортивного питания может негативно сказаться на вашем здоровье. Это не верно, но все же перед тем, как начать принимать протеиновые коктейли, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Также необходимо помнить, что нельзя стразу после употребления протеинового коктейля приступать к тренировке, необходимо выждать паузу в полтора- два часа. Нельзя питаться исключительно протеиновыми коктейлями, рацион должен быть сбалансирован, коктейль не сможет заменить полноценное питание.