Следите за In-sports.ru в Twitter Сообщество In-sports.ru ВКонтакте

Сон — секрет успеха выдающихся спортсменов

article285.jpg

Ницше писал о том, что сон это приятнейший из воров, который подкрадывается тихими шагами, который похищает не только мысли, но и оставляющий человека без движений. Речь пойдет о сне, о его влиянии как на обычного человека, так и на спортсменов.
Сон, это восстановление организма, отдых мыслей, без него обойтись не возможно, именно во время сна происходит обновление биологического функционирования и лечения всего тела и души.
Сон- это восстановление организма после тяжелого труда и напряжений, а так же секрет успеха любого спортсмена, это касается любого вида спорта.
От недосыпания может появится усталость, раздражительность, депрессия, медлительность, апатия. От недостаточности сна снижается общий тонус организма.
Сон это прежде всего забота о своем организме. Для более приятного отдыха во сне можно воспользоваться разнообразными средствами, это делается с целью максимального отдыха организма, одним из таких средств является ортопедические подушечки для ног, а так же матрасы.
От перенапряжения организма, и множеству тренировок, а так же недостаточность времени на полноценный отдых, появляется стрессовая усталость, организм ослабевает, и отказывается постепенно от необходимого количества упражнений. Симптомы частых переутомлений в особенности часто встречаются атлетов, бодибилдеров.
В спящем состоянии у человека нормализуется и увеличивается количество гормонов роста, а так же снижается кортизол, который разрушает мышечную ткань. Поэтому хороший сон это прежде всего успех в создании здорового и красивого тела. Вывод- если желаете красивое тело, необходим сон. Спортивный прогресс полностью зависит от здорового сна.
Во время любого движения, в независимости от того, на тренировках Вы или на вечеринке, либо работаете, а так же во время обычной прогулки, Ваш организм сосредотачивается непосредственно на внешней среде. В постоянном напряжении от выполнения функции Вашего охранника, по безопасности и охране здоровью.
Во время сна организм занимается только собой, у него отключается, своего рода охранные функции и включаются восстановительные процессы.
При недостатке сна, и периодических не высыпаний, резко может снизится вес мышечной ткани, это происходит из-за депрессивного состояния, и нарушению работы внутренних органов, а так же не полноценного восстановления всего тела. При этом, даже люди с избыточным весом, могут страдать этим недугом в следствии того, что в свое время просто недосыпали. При похудении нельзя не учитывать время на здоровый сон, так как переутомление будет давать обратный результат.
При отсутствии нормализованного сна снижается тестостерон, это негативно сказывается на весе человека, так как разрушается мышечная масса. Человеку, который старается вести здоровый образ жизни, просто необходимо спать, при этом ощущать позитивное настроение, прилив сил и энергии, если Вы после сна ощущаете себя свежим и отдохнувшим, значит сон был качественным и Ваш организм восстановился и получил необходимое количество энергетики необходимой для тренировок, а так же работы, и активному образу жизни. Даже при соблюдении правильного рациона питания, и усиленным тренировкам, без сна, все усилия могут свестись на нет.

Комментарии: (1)
Виктория Старкова # 2 декабря 2013 в 10:44 0
Сон необходим каждому человеку, тем более спортсмену, который затрачивает огромное количество энергии на тренировки.
я например не могу много спать из-за того что в доме есть маленький ребенок. это очень сказывается. иногда настроение и такое, что убить хочется... а самочувствие после бессонной ночи просто ужасное((

← Назад

 

Уникальные товары для красоты и молодости