Следите за In-sports.ru в Twitter Сообщество In-sports.ru ВКонтакте

Диск здоровья упражнения

article70.jpg

Диск здоровья упражнения

Мы рады представить Вашему вниманию серию универсальных фитнес тренажеров диск здоровья в магазине спортивных товаров Славянка. Диск здоровья, диск грация, диск фитнес, диск для талии отечественного и китайского производства изготовлен из высоко прочного гигиеничного пластика. Он имеет, чаще всего, одну гладкую поверхность, а другую - массажную. Диск здоровья состоит из двух половинок между которыми находятся шарики, вся конструкция представляет собой упорный шариковый подщипник. Пластиковый диск здоровья имеет большее сопротивление вращению и, соответственно, спортсмен на нем более устойчив. Пластиковая поверхность более гигиенична и допускает влажную уборку. Современные пластмассы устойчивы к износу, пластик мягче лакированной древесины поэтому пластиковый диск здоровье не повредит паркет в вашей квартире. Пластиковый диск здоровье практически не создает шума во время занятий.

Занятия на диске здоровье проводят без дополнительного снаряжения. Спортсмен получает нагрузку создаваемую собственным телом.

Упражнения для похудения на диске здоровье должны проходить в ровном темпе при частоте сердцебиений 120-150 ударов в минуту. Время тренироки на диске здоровье не менее 12 минут. Внимание! Эти рекомендации усредненные. Обязательно проконсультируйтесь у своего врача. Перед тренировкой проведите разминку, разогрейте мышцы и растяните связки. После тренировки проведите восстановительную гимнастику постепенно снижая темп упражнений до полного восстановления дыхания и пульса. Закончите занятия массажем тела.

Реромендуемый производителями комплекс упражнений для диска здоровье включает в себя упражнения, выполняемые на одном и двух дисках. Комплекс упражнений способствует развитию большинства мышц на теле спортсмена. Эти упражнения также развивают гибкость тела, эластичность мышц и координацию движений. Примерный перечень упражнений на одном - двух дисках здоровье включает в себя следующие:

  1. Стоя на диске, выполняют вращательные колебания корпуса вправо, влево усилием икроножных мышц и мышц бедра
  2. Стоя на двух дисках выпоняют вращательные колебания ступнями навстречу друг другу. Нагрузку получают икроножные мышцы, мышцы бедра и мышцы живота.
  3. Стоя на диске, выполняют вращательные колебания коленей вправо, влево в пложении: ноги чуть согнуты в коленях. Движения совершают усилием выбрасываемых попеременно вперед кулаков. Нагрузку получают мышцы живота, груди и плечевого пояса.
  4. Диск зажимают перед собой кистями рук и совершают колебательные вращения половинок диска навстречу друг другу. Нагрузку получают мышцы живота, груди, шеи и рук.
  5. Стоя на двух дисках выпоняют вращательные колебания ступнями навстречу друг другу. При этом стоя на выпрямленных ногах необходимо прогнуться вперед доставая кончиками пальцев рук пола. Нагрузку получают икроножные мышцы.
  6. Лечь на пол. Два диска поставить перед собой, упереться в диски ладонями и отжаться от пола. В положении тело над полом - усилием рук выполнять вращение дисков навстречу друг другу. Нагрузку получают мышцы живота, мышцы бедра, груди, плечевого пояса, шеи и рук.
Рейтинг: 0 Голосов: 0 745 просмотров
Комментарии: (0)

Нет комментариев. Ваш будет первым!

← Назад

 

Уникальные товары для красоты и молодости